Résolutions

C’est le temps des résolutions à nouveau. Chaque début d’année, il est coutume de se fixer des objectifs pour les mois à venir. Souvent, ces objectifs sont en lien avec un changement concret et tangible que l’on veut pouvoir observer : changer d’emploi, perdre du poids, manger mieux, boire plus d’eau, faire plus d’activité physique, développer un passe-temps, faire un voyage. Cependant, cette année plus que toutes les autres, il semble pertinent de parler de la dimension personnelle et non tangible des résolutions. Dans un monde où il est actuellement impossible de savoir ce qui se passera d’ici une semaine, encore moins un an, il peut être difficile de se fixer des objectifs externes à nous même, mais justement, cette année est l’occasion idéale pour recentrer son regard sur notre bien-être. Le bien-être mental ne demande pas de permission spéciale ou encore de mesure sanitaire favorable. On peut s’en occuper tous les jours de l’année.

Se recentrer

Dans l’optique de penser à soi et à son bien-être quotidien, il y a certains objectifs qu’on peut se fixer, pas dans une mentalité militaire où l’on doit par exemple courir 30 minutes par jour, mais plus dans l’idée de prendre le pouls quotidiennement de son état mental. Ça peut-être aussi simple que de se créer une intension pour chaque journée, par exemple, aujourd’hui je veux écouter mon corps et ses besoins, ou encore, aujourd’hui, je veux écouter mes signaux d’anxiété s’ils se manifestent. On peut également penser à amorcer une pratique calmante, tel le yoga ou la méditation, à son rythme et selon ses besoins. Il existe plusieurs chaines YouTube et application mobiles aujourd’hui qui permettent de se familiariser avec différentes techniques de relaxation et de méditation pleine conscience.

On peut également faire des actions quotidiennes. Premièrement, il y a désormais beaucoup de psychologues, des nutritionnistes faisant la promotion de l’alimentation intuitive, et d’autres professionnels de la santé ont des plateformes sur Instagram et où ils partagent des outils, des conseils, des réflexions. C’est une façon d’utiliser les médias sociaux pour prendre soin de nous. Les comptes tels que @dosedepsy, @lespiedsdansleplats, @juliettebelangerc, @mamanmangebien, @tuvasprendresoindetoi.

On peut également se tourner vers certains des balados qui abordent la santé mentale, par exemple :

https://santementaleca.com/audiovisuel/baladodiffusion.html.

Bref, il existe toute sorte de façons de prendre soin de nous au quotidien, sans s’imposer des objectifs fixes qui peuvent devenir particulièrement anxiogènes dans le monde actuel.

Cette année, offrons-nous le bien-être, l’écoute de soi et la tolérance.

Association canadienne pour la santé mentale filiale de Québec
par Marie-Christine Chartier

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