Tout a commencé avec une drôle de discussion sur le café. Une discussion entre collègues, comme on en a chaque jour. Une collègue voulait essayer le nouveau café, l’autre voulait terminer le pot de l’ancien avant d’en ouvrir un autre. On lui a demandé pourquoi, et elle a pris un moment à répondre : je sais pas, c’est ce qu’on m’a toujours dit.
Ça arrive tout le temps. Notre vie est formée d’information qu’on a accumulée, ici et là. Et, dans ce cas-ci, c’est particulièrement anodin. Mais il reste que ça a ouvert une réflexion sur le fait qu’on laisse beaucoup de place aux opinions, aux façons de faire et au jugement des autres. Comment peut-on, alors, décortiquer ce qui nous appartient, ce qui est vraiment notre pensée, de ce qui nous a été montré, inculqué?
Quelle est ma voix?
Nos schémas mentaux sont une construction qui date depuis le début de notre vie, c’est un patchwork de nos expériences, des conseils et pensées, les nôtres et ceux d’autrui. Plus on vieillit, plus il devient difficile de savoir ce que nous avons intégré des autres, ce qu’on continue de faire et de croire parce que c’est ce qui nous a été répété. Il est difficile de seulement ‘’s’écouter’’ parce que s’écouter représente souvent une juxtaposition des voix qui nous ont toujours entourées.
Le travail de trouver sa propre voix, de s’écouter, en est un d’introspection. Dans la rapidité de la vie, dans le quotidien, dans le train-train des choses, il nous arrive souvent de ne pas prendre le temps de se poser. Pourtant, aller au fond de nos désirs, de nos pensées, de nos opinions est un travail qui nécessite du temps. Le temps de décortiquer nos pensées, de se questionner, la patience de démêler les réponses.
De petits gestes au quotidien
Une habitude le devient quand on prend le temps de l’instaurer. C’est vrai pour n’importe quel aspect de nos vies. Prendre un pas de recul, se poser des questions, prendre le pouls de nos désirs et envies véritables est quelque chose qui se construit dans nos vies, avec du temps et de la patience. On peut exercer ce pouvoir sur nos pensées un peu plus chaque jour, jusqu’à ce que ça devienne un automatisme, jusqu’à ce qu’on soit de plus en plus connecté avec nous-mêmes. C’est un bel objectif vers lequel aspirer.
Association canadienne pour la santé mentale
Par Marie-Christine Chartier, adjointe aux communications
Mardi 14 h. C’est l’automne. Il fait gris dehors. Je suis au café du coin, en pleine séance de travail. La barista s’approche de moi pour me remettre mon latte...
Continuer la lectureChaque année, je me surprends à me faire happer par la poésie de l’automne. Comme si l’hiver glacial, le printemps vivifiant et l’été très...
Continuer la lecture« Wow, elle est belle ta robe ! » « Ah, ça ? C’est une vieille chose que j’ai trouvée dans le fond de ma...
Continuer la lectureQui ne s’est jamais senti irritable après une mauvaise nuit ? On ne vantera jamais assez les vertus d’une bonne nuit de sommeil. Pourtant, des études rapportent...
Continuer la lectureL’automne est à nos portes, et avec lui, le retour à une routine plus régulière et, bien souvent, des plus occupées. Avec tout le stress que cela peut...
Continuer la lectureFaites-vous partie de ceux qui adorent écrire (comme moi 😊 ) ? L’écriture est un outil puissant et accessible qui permet une panoplie de bienfaits pour la...
Continuer la lectureAujourd’hui, j’avais envie de faire les choses un peu différemment et de vous entretenir des coulisses du blogue de l’Association canadienne pour la santé mentale,...
Continuer la lectureAvez-vous déjà entendu l’idée selon laquelle notre monde intérieur se reflète sur notre monde extérieur ? Que l’état d’esprit...
Continuer la lectureQuand ça ne va pas trop côté santé mentale, on peut avoir le réflexe de se replier sur soi, voire de s’isoler. Pourtant, parler de ce qu’on ressent...
Continuer la lectureLe sourire qui monte aux lèvres, la chaleur dans notre poitrine… qui n’aime pas ressentir de la joie ? Nous ne sommes pas tous égaux face à cette...
Continuer la lectureLe temps est une donnée stable, immuable. Pourtant, on a parfois l’impression qu’il ne s’écoule pas toujours au même rythme, selon nos activités ou notre...
Continuer la lectureDans le discours populaire, dans les médias, dans l’art, l’amour romantique est grandement valorisé. Celui qui naît d’abord brûlant et passionné,...
Continuer la lectureOn ne se le cachera pas : notre société valorise grandement la performance. Il est d’usage de mettre de l’avant ses succès, qu’ils soient professionnels,...
Continuer la lectureDu 6 au 12 mai 2024, c’est la semaine de la santé mentale organisée par l’Association canadienne pour la santé mentale. La thématique de cette...
Continuer la lectureDans le tourbillon incessant de la vie moderne, il est facile de se laisser emporter par le stress du quotidien. Pourtant, même au milieu du chaos, il existe des moments de beauté et...
Continuer la lectureVoyager seul.e, que ce soit pour un week-end à New York ou pour un mois en Indonésie, ça peut faire peur. Bien sûr, il y a l’aspect sécuritaire de la chose qui...
Continuer la lectureFaites-vous partie des gens qui entretiennent sans cesse un dialogue intérieur rempli de jugements envers eux-mêmes, ou encore, débordant de pensées...
Continuer la lectureAhhh, les animaux de compagnie. Ils nous accueillent à notre retour du boulot, dorment à nos côtés et enjolivent notre quotidien par leur simple présence. Pour...
Continuer la lecturePlusieurs personnes ont leurs petites habitudes matinales, d’autres, leur rituel de fin de soirée élaboré, tandis que pour certaines, la journée entière est...
Continuer la lectureL’hiver est une saison pleine de beautés, mais qui peut s’avérer parfois difficile pour certain. e. s sur le plan de la santé mentale. Après tout, la...
Continuer la lectureLa pleine conscience est sur toutes les lèvres lorsqu’il est question de santé mentale. Accessible et gratuit, c’est un outil millénaire qui permet de...
Continuer la lectureVotre to do list s’allonge de jour en jour. Il y a tant à faire pour le travail, la maison, la famille… Vous passez vos journées à courir à gauche et à...
Continuer la lectureGuerre en Ukraine, conflit Israël-Hamas, changements climatiques, grèves qui se multiplient : l’actualité locale et internationale n’a rien de réjouissant...
Continuer la lectureTout a commencé par un petit souci de santé. J’étais malade depuis plusieurs semaines, et mes poumons en particulier semblaient avoir de la difficulté à...
Continuer la lectureLe 24 octobre prochain aura lieu la Journée de l’écoute organisée par l'Association des Centres d'Écoute Téléphonique du Québec qui,...
Continuer la lectureLes jours raccourcissent, les températures refroidissent. Il faut se rendre à l’évidence : l’automne est bel et bien arrivé. Bien que la saison nous en...
Continuer la lectureJe vous entends déjà lire cette question et répondre très fort dans votre salon « NON ! »… et, bien évidemment, vous avez raison. Le Web...
Continuer la lectureVous en avez rêvé pendant des semaines, voire des mois. Puis le moment d’en profiter est enfin arrivé : vous avez passé les deux dernières semaines en...
Continuer la lectureFeux de forêt, smog, verglas, tornades, inondations : les catastrophes naturelles n’ont pas épargné le Québec en cette année 2023. Exacerbés par les...
Continuer la lectureMon parcours : J'ai fait un baccalauréat en Études littéraires et un DESS en enseignement collégial. Je suis une passionnée de l'écriture, et...
Continuer la lectureDepuis trois ans, chaque semaine, j’ai le privilège de discuter d’enjeux de santé mentale avec vous. Pas simplement de problèmes concernant ce sujet, mais surtout de...
Continuer la lectureNous sommes une collection d’histoires. Un amalgame de ce que nous avons vécu, et de la façon dont ce vécu a formé la personne que nous sommes aujourd’hui. Nous...
Continuer la lectureLe temps est quelque chose de fixe, les minutes qui forment les heures forment les jours et tous les jours c’est la même chose : un cycle qui recommence. Pourtant, je crois que...
Continuer la lectureEn lisant les nouvelles, j’ai réalisé qu’on fait face à un problème largement répandu : le phénomène des no shows. Les gens du monde...
Continuer la lectureAvez-vous déjà désiré quelque chose très fort? Un objectif, sur lequel vous avez placé tout votre temps et vos efforts? Assurément. Vous souvenez-vous...
Continuer la lectureVous êtes-vous déjà arrêté en plein milieu d’une phrase où vous alliez vous plaindre de quelque chose pour penser : « Oh, pourquoi je me...
Continuer la lectureC’est peut-être un peu tard, la mi-janvier, pour parler de résolutions, j’en conviens. Par contre, j’ai envie de dire que c’est peut-être justement le bon...
Continuer la lectureÇa nous arrive à tous, ce désir de changement, de nouveauté, de fraîcheur. De se lever un matin, face au quotidien, face à la routine, à la même...
Continuer la lectureJe m’installe sur le bord d’une fenêtre, les yeux fermés, le visage levé vers le flot de rayons qui entre en grandes vagues. Je laisse ma peau aspirer la...
Continuer la lectureLa vie est plutôt grise, ces temps-ci, ne trouvez-vous pas? Si on prend le temps de questionner ses voisins, ses collègues, il semble qu’un consensus collectif émerge :...
Continuer la lectureC’est une phrase qu’on entend souvent, non? C’est un concept qui nous rend généralement fier, l’idée d’être capable d’alourdir son...
Continuer la lectureIl faut aller acheter les effets scolaires, il faut commencer à préparer la rentrée, il faut organiser les horaires, s’occuper du ménage, faire...
Continuer la lectureDepuis des semaines, nous vivons dans un contexte particulièrement apeurant, particulièrement si nous sommes des femmes. En fait, ça fait des années maintenant que...
Continuer la lectureTout d’un coup, c’est comme si la vie était différente. Hop un retour en arrière de deux ans. Plus de masques dans les épiceries, les gens collés lors...
Continuer la lectureC’est dans la façon de replacer une mèche de cheveux derrière l’oreille, de donner un bisou sur le nez quand ça ne va pas. Becs et bobos, qui se transforment en...
Continuer la lectureUne amie qui comprend ce qu’on ressent avant même qu’on ouvre la bouche. Un chum qui dit exactement les bons mots, comme s’il vivait une situation en symbiose avec nous. Une...
Continuer la lectureOù je vis, il y a le fleuve, qui nous indique l’arrivée du printemps. Les glaces qui craquent, se fendent, le courant qui bouillonne, l’onde qui se réveille. Et puis,...
Continuer la lectureLe monde nous rend impuissants. C’est bien ce qu’on remarque dans les dernières semaines et les derniers mois. La violence, la maladie. Ça peut être difficile...
Continuer la lectureJe suis en ligne, à l’épicerie, et le monsieur devant moi se fâche contre la jeune fille qui travaille, parce que c’est très long, parce qu’il est...
Continuer la lectureAujourd’hui, c’est la journée de l’amour. Est-ce que c’est commercial? Ben oui. Mais est-ce que ça change quelque chose? Pas pour moi. La Saint-Valentin, pour...
Continuer la lectureLe 26 janvier dernier, c’était la journée annuelle Bell cause pour la cause. Chaque année, cet évènement est l’occasion de mettre au premier plan la...
Continuer la lectureUne amie me dit qu’elle trouve ça difficile la pandémie. Je ne sais pas quoi lui dire. Je n’ai plus de mots, je suis à court d’encouragement. Peut-être...
Continuer la lectureChaque année, j’ai hâte à Noël. Dès la mi-novembre, je commence à préparer mes décorations, j’en dispose tranquillement ici et...
Continuer la lecture« J’ai travaillé 70 heures la semaine dernière. » « Ah ouin, moi j’ai fait 14 jours en ligne sans congé. » Ça vous...
Continuer la lectureNous sommes tous assez familiers avec l’idée que d’avoir des animaux de compagnie peut avoir un effet bénéfique sur notre santé mentale. Par leur...
Continuer la lectureOn parle souvent des gens qui souffrent. Ceux dont on connaît les maux, qui les ont identifiés, diagnostiqués, ceux qu’on veut aider et protéger. Nous avons tous dans...
Continuer la lectureDepuis presque deux ans, tous les jours, on nous rapporte combien de gens sont infectés par la COVID-19. Chaque jour, qu’on le veuille ou non, nous avons accès à ces...
Continuer la lectureLa peur est une des émotions qu’on connaît le plus. Ou du moins c’est ce qu’on pense. Elle nous accompagne toute notre vie. Elle peut agir à titre de catalyseur,...
Continuer la lectureLa pandémie a servi de lunette d’introspection sur plusieurs sujets. Un des principaux étant la condition de nos aînés. Nous avons parlé de ce que nous pouvions...
Continuer la lectureC’était tout récemment la journée ‘’J’achète un livre québécois’’ et, comme chaque année, les adeptes...
Continuer la lectureDans les deux dernières années, on a beaucoup parlé de solitude. C’est un constat général que la solitude peut créer beaucoup de négatif dans la...
Continuer la lectureOu ce l’était. Fini la lecture, prélassé au soleil, fini les soirées qui finissent tard, fini les siestes d’après-midi. C’est parfois difficile,...
Continuer la lectureJ’aime penser que les humains sont comme des plantes d’intérieur. Parfois, même dans un coin lumineux, avec toute l’attention du monde, certaines peinent à...
Continuer la lectureOn y est enfin, le temps des vacances d’été! C’est drôle, cette année, parce qu’on dirait que la dernière année et demie a laissé des...
Continuer la lectureAu début de la pandémie, ça a été le festival de la recherche des passions. Tout le monde était tout d’un coup boulanger, peintre ou musicien. Puis,...
Continuer la lectureLa lumière au bout du tunnel Nous y voilà enfin. Après plus d’un an de mesures, de restrictions, d’ennui et d’isolement, nous voyons la lumière au bout du...
Continuer la lecture«I’d rather hurt than feel nothing at all» Vous reconnaissez la fameuse phrase? On l’a entendue souvent. Je préférerais souffrir que de ne rien vivre du tout....
Continuer la lectureOn la voit partout, récemment. Elle est présente dans les nouvelles, une femme tuée par son mari, une femme attaquée au marteau par son conjoint. On joue avec les mots....
Continuer la lectureCe texte se veut une ode à ceux qui nous aident sans s’en rendre compte depuis plus d’un an, maintenant. Ceux à qui on n’a rien eu besoin d’expliquer, ceux qui...
Continuer la lectureIl y a quelque chose de magique qui se passe au retour du printemps. Le soleil semble réapparaître après des mois de cachette, il fait son effet dans les rues, l’eau...
Continuer la lectureÇa fera bientôt un an que nous nous trouvons en contexte de pandémie. La solitude n’est nouvelle pour personne, bien que le sentiment ne semble que s’accentuer au fil...
Continuer la lectureNous vivons nos vies à un rythme de plus en plus effarant. Travailler de la maison, garder les enfants en même temps, gérer les masques et la pandémie, sans oublier les...
Continuer la lectureLa fête de l’amour est à nos portes et bien sûr, comme tout le reste, ce sera une Saint-Valentin un peu différente cette année. Pas de restaurant, pas de spa,...
Continuer la lectureCes temps-ci, on parle beaucoup de solitude. Bien sûr, en raison de la Covid-19 et du confinement à l’échelle provinciale, il est tout à fait normal que ce soit un...
Continuer la lectureC’est le temps des résolutions à nouveau. Chaque début d’année, il est coutume de se fixer des objectifs pour les mois à venir. Souvent, ces objectifs...
Continuer la lectureIl semble que 2020 se prolonge, malgré tous nos espoirs de renouveau. On a annoncé encore cette semaine un «nouveau» confinement. Je dis «nouveau» parce...
Continuer la lectureOn a tous une image préconçue d’une zone de confort. Une doudou, un bon film, des pantoufles. Pourquoi voudrait-on sortir de ça, hein? On est au chaud, on est bien, on est...
Continuer la lectureIl n’y aura pas de rassemblement à Noël cette année. La nouvelle est tombée, comme un coup sur un gong. Après la vibration, le silence a suivi, nous laissant un...
Continuer la lectureVaincre le blues de la dépression saisonnière On se lève. Il fait noir. Le café coule, on travaille assis à notre bureau, devant nos écrans toute la...
Continuer la lectureMais qui aide ceux qui aident? Lorsqu’on aborde le thème de la santé mentale, nous avons souvent tendance à le faire en ayant en tête les personnes qui sont atteintes...
Continuer la lectureLa nuit de terreur dans la ville de Québec, le 31 octobre dernier, a fait couler beaucoup d’encre. Cependant, dans le mélange de tristesse, panique et incrédulité, il...
Continuer la lectureou pourquoi être intolérant à l’incertitude est associé à l’anxiété généralisée Lorsque nous nous levons le matin, il...
Continuer la lectureTout le monde connaît quelqu’un qui est capable de rire de soi. Que ce soit pour détendre l’atmosphère en faisant d’eux-mêmes la cible d’une blague ou...
Continuer la lectureVoudriez-vous augmenter votre résilience? Ajouter de la joie dans vos journées? Réduire votre stress et votre anxiété? Peut-être même seriez-vous...
Continuer la lectureNous sommes tous tel un grand assemblage de machinerie. Le cerveau traite les données et indique aux différents engrenages, sous-systèmes et moteurs quoi faire à quel...
Continuer la lectureIl arrive parfois que l’été se termine alors que nous avons encore l’impression qu’il vient tout juste de commencer. Pourquoi ne tenteriez-vous pas, cette fois-ci, de...
Continuer la lectureL’autocompassion n’est pas le fait de se juger positivement, excusant tout comportement. C’est en réalité une façon de se parler avec gentillesse comme si...
Continuer la lectureEn ces temps où tous sont à la maison et où tous sont confrontés aux défis de l’isolation, voici une pensée à garder en tête : la...
Continuer la lectureContrairement à ce que l’on pourrait penser, la résilience n’est pas un trait génétique fixé à la naissance. En fait, ce serait une...
Continuer la lectureDe nos jours, la crise du COVID-19 prend une place majeure dans les nouvelles, peu importe le type. Évidemment, ceci est normal, puisque le monde médiatique tente toujours de couvrir les...
Continuer la lectureLa motivation est un sentiment très agréable; une énergie qui nous pousse à faire quelque chose que l’on a envie de faire. Parfois il s’agit de se lancer dans...
Continuer la lectureLa créativité implique la création. Créer c’est tout simplement transformer ses idées, son imagination ou ses rêves en réalité. Nous...
Continuer la lectureLa routine est souvent ce que les sites web et magazines dépeignent comme étant le fond du baril. Le moment où tout est devenu tellement fade qu’il ne reste que la routine...
Continuer la lectureLa volonté est très volatile. Elle peut augmenter, diminuer, exploser ou s'effriter en un rien. Le cerveau est comme ça. La motivation du soir se traduit difficilement en une...
Continuer la lectureQue de temps passé à se morfondre à la maison. L’ennui qui nous guette au quotidien est décuplé ces derniers temps avec la quarantaine et l’isolation....
Continuer la lecture2017-2024 © Association canadienne pour la santé mentale, filiale de Québec, Tous droits réservés