)_(1)__small.jpg "Copie de publications (publication instagram (carre)) (1)")
Le temps est une donnée stable, immuable. Pourtant, on a parfois l’impression qu’il ne s’écoule pas toujours au même rythme, selon nos activités ou notre état d’esprit.
Imaginez ceci : vous êtes dans un avion et vous avez 10 heures de vol pour vous rendre à destination. Pendant les quelques premières heures, vous en profitez pour dormir, lire ou écouter un film. Vous ressentez au fond de vous une grande excitation en vue de vos vacances qui commencent ! Le temps semble s’écouler plutôt rapidement. Mais alors qu’il ne reste plus que deux ou trois heures avant d’atterrir, vous fixez le hublot en attendant la fin du vol. Il est fort à parier que vous trouverez ces dernières heures beaucoup plus longues que les premières, n’est-ce pas ?
Le temps est-il relatif, comme nous le disait Einstein ? Réflexions sur la question.
Explication scientifique
Le fait que le temps ne semble pas toujours s’écouler à la même vitesse est un phénomène qui s’explique en partie par la science. Alors que le temps physique demeure le même, notre perception de celui-ci tend plutôt à être élastique. Mais pourquoi ?
La réponse se trouve à même notre cerveau, cet organe des plus complexes. En plus d’être physique, le temps est une réalité chimique qui prend forme dans notre cerveau et qui est influencée par plusieurs stimuli, notamment les émotions.
Il a été étudié que le plaisir provoque en nous des décharges de dopamine, un neurotransmetteur qui accélère le passage du temps. Plus on éprouve de plaisir, plus le temps semble s’écouler rapidement. Repensez à cette soirée entre amis où vous avez dansé et rigolé : elle a semblé passer en un éclair, n’est-ce pas ?
Alors que le plaisir accélère le temps, la peur, quant à elle, l’allonge. Les gens qui subissent des événements traumatiques, par exemple un accident de voiture, rapportent souvent avoir eu l’impression que le temps s’était écoulé au ralenti, conséquence directe de la peur ressentie[1].
Choisir comment utiliser notre temps
Avez-vous déjà entendu la fameuse phrase « on a tous le même nombre d’heures dans une journée » ? Fréquemment employée par les gourous du développement personnel, cette phrase n’en demeure pas moins vraie. Le temps est le même pour tous ; pourtant, nous avons un certain pouvoir sur la façon dont nous l’utilisons.
Quand on est pris dans la routine métro-boulot-dodo, on a le sentiment de courir après le temps, de ne jamais en avoir assez. Alors que les gens qui souffrent de solitude ou de dépression, quant à eux, mentionnent souvent avoir l’impression que le temps s’écoule au compte-gouttes.
Que vous ayez le sentiment de manquer de temps ou, au contraire, que vous souhaitiez le voir passer plus rapidement, vous pouvez poser certaines actions pour influencer votre perception de celui-ci.
Les journées s’enchaînent à une vitesse folle et vous avez l’impression que le temps vous file entre les doigts ? La première chose à faire pour tenter de le ralentir, c’est de vous arrêter, ne serait-ce que quelques minutes. Essayez de trouver un ou plusieurs moments chaque jour pour prendre un temps d’arrêt et simplement « être ». Déjà, cela devrait faire une énorme différence.
Si vous le souhaitez, pratiquez une activité de pleine conscience, comme la méditation ou la marche consciente. Concentrez-vous alors sur le moment présent et sur chaque minute, chaque seconde qui s’écoule. Le temps est plus lent déjà, n’est-ce pas ?
L’impression de tourner en rond : nous l’avons tous vécue d’une manière ou d’une autre lors de la pandémie de COVID-19, alors que nous étions confinés et que plusieurs d’entre nous avaient perdu nos emplois. Le temps s’écoulait si longuement…
Il est certain que quand on porte une attention particulière au temps qui passe, par exemple lorsqu’on s’ennuie et qu’on fixe notre montre, ce dernier semble s’envoler beaucoup plus lentement, ce qui peut entraîner un certain état de monotonie, voire de tristesse.
Si c’est votre cas, j’ai envie de vous poser la question suivante : « Avez-vous vraiment envie d’utiliser votre temps pour vous inquiéter ou pour broyer du noir ? »
Pourquoi ne pas voir ce temps à votre disposition pour ce qu’il est réellement : après tout, on ne l’appelle pas « temps libre » pour rien. Vous êtes libres de faire tout ce que vous souhaitez ! Pourquoi ne pas l’utiliser pour laisser aller votre imagination en visualisant des choses positives, comme votre prochain projet ou vos vacances à venir, ou encore pour pratiquer l’un de vos passe-temps préférés ? N’oubliez pas que le plaisir fait passer le temps plus vite, alors stimulez-le !
Rappelez-vous que vous êtes le maître de votre vie, et cela inclut la façon dont vous choisissez de ressentir les heures qui passent.
Pascale Hubert, blogueuse pour l’Association canadienne pour la santé mentale filiale de Québec
« Wow, elle est belle ta robe ! » « Ah, ça ? C’est une vieille chose que j’ai trouvée dans le fond de ma...
Continuer la lecture
Qui ne s’est jamais senti irritable après une mauvaise nuit ? On ne vantera jamais assez les vertus d’une bonne nuit de sommeil. Pourtant, des études rapportent...
Continuer la lecture
L’automne est à nos portes, et avec lui, le retour à une routine plus régulière et, bien souvent, des plus occupées. Avec tout le stress que cela peut...
Continuer la lecture__small.png "Creation sans titre (2)")
Faites-vous partie de ceux qui adorent écrire (comme moi 😊 ) ? L’écriture est un outil puissant et accessible qui permet une panoplie de bienfaits pour la...
Continuer la lecture
Aujourd’hui, j’avais envie de faire les choses un peu différemment et de vous entretenir des coulisses du blogue de l’Association canadienne pour la santé mentale,...
Continuer la lecture
Avez-vous déjà entendu l’idée selon laquelle notre monde intérieur se reflète sur notre monde extérieur ? Que l’état d’esprit...
Continuer la lecture)_(5)__small.png "Copie de publications (publication instagram (carre)) (5)")
Quand ça ne va pas trop côté santé mentale, on peut avoir le réflexe de se replier sur soi, voire de s’isoler. Pourtant, parler de ce qu’on ressent...
Continuer la lecture
Le sourire qui monte aux lèvres, la chaleur dans notre poitrine… qui n’aime pas ressentir de la joie ? Nous ne sommes pas tous égaux face à cette...
Continuer la lecture
Dans le discours populaire, dans les médias, dans l’art, l’amour romantique est grandement valorisé. Celui qui naît d’abord brûlant et passionné,...
Continuer la lecture
On ne se le cachera pas : notre société valorise grandement la performance. Il est d’usage de mettre de l’avant ses succès, qu’ils soient professionnels,...
Continuer la lecture
Du 6 au 12 mai 2024, c’est la semaine de la santé mentale organisée par l’Association canadienne pour la santé mentale. La thématique de cette...
Continuer la lecture
Dans le tourbillon incessant de la vie moderne, il est facile de se laisser emporter par le stress du quotidien. Pourtant, même au milieu du chaos, il existe des moments de beauté et...
Continuer la lecture
Voyager seul.e, que ce soit pour un week-end à New York ou pour un mois en Indonésie, ça peut faire peur. Bien sûr, il y a l’aspect sécuritaire de la chose qui...
Continuer la lecture
Faites-vous partie des gens qui entretiennent sans cesse un dialogue intérieur rempli de jugements envers eux-mêmes, ou encore, débordant de pensées...
Continuer la lecture
Ahhh, les animaux de compagnie. Ils nous accueillent à notre retour du boulot, dorment à nos côtés et enjolivent notre quotidien par leur simple présence. Pour...
Continuer la lecture
Plusieurs personnes ont leurs petites habitudes matinales, d’autres, leur rituel de fin de soirée élaboré, tandis que pour certaines, la journée entière est...
Continuer la lecture
L’hiver est une saison pleine de beautés, mais qui peut s’avérer parfois difficile pour certain. e. s sur le plan de la santé mentale. Après tout, la...
Continuer la lecture
La pleine conscience est sur toutes les lèvres lorsqu’il est question de santé mentale. Accessible et gratuit, c’est un outil millénaire qui permet de...
Continuer la lecture
Votre to do list s’allonge de jour en jour. Il y a tant à faire pour le travail, la maison, la famille… Vous passez vos journées à courir à gauche et à...
Continuer la lecture
Guerre en Ukraine, conflit Israël-Hamas, changements climatiques, grèves qui se multiplient : l’actualité locale et internationale n’a rien de réjouissant...
Continuer la lecture
Tout a commencé par un petit souci de santé. J’étais malade depuis plusieurs semaines, et mes poumons en particulier semblaient avoir de la difficulté à...
Continuer la lecture
Le 24 octobre prochain aura lieu la Journée de l’écoute organisée par l'Association des Centres d'Écoute Téléphonique du Québec qui,...
Continuer la lecture
Les jours raccourcissent, les températures refroidissent. Il faut se rendre à l’évidence : l’automne est bel et bien arrivé. Bien que la saison nous en...
Continuer la lecture
Je vous entends déjà lire cette question et répondre très fort dans votre salon « NON ! »… et, bien évidemment, vous avez raison. Le Web...
Continuer la lecture
Vous en avez rêvé pendant des semaines, voire des mois. Puis le moment d’en profiter est enfin arrivé : vous avez passé les deux dernières semaines en...
Continuer la lecture
Feux de forêt, smog, verglas, tornades, inondations : les catastrophes naturelles n’ont pas épargné le Québec en cette année 2023. Exacerbés par les...
Continuer la lecture__small.jpeg "Pascale-portrait fond blanc visage-credit francis gauthier (002)")
Mon parcours : J'ai fait un baccalauréat en Études littéraires et un DESS en enseignement collégial. Je suis une passionnée de l'écriture, et...
Continuer la lecture
Depuis trois ans, chaque semaine, j’ai le privilège de discuter d’enjeux de santé mentale avec vous. Pas simplement de problèmes concernant ce sujet, mais surtout de...
Continuer la lecture
Nous sommes une collection d’histoires. Un amalgame de ce que nous avons vécu, et de la façon dont ce vécu a formé la personne que nous sommes aujourd’hui. Nous...
Continuer la lecture
Le temps est quelque chose de fixe, les minutes qui forment les heures forment les jours et tous les jours c’est la même chose : un cycle qui recommence. Pourtant, je crois que...
Continuer la lecture
En lisant les nouvelles, j’ai réalisé qu’on fait face à un problème largement répandu : le phénomène des no shows. Les gens du monde...
Continuer la lecture
Avez-vous déjà désiré quelque chose très fort? Un objectif, sur lequel vous avez placé tout votre temps et vos efforts? Assurément. Vous souvenez-vous...
Continuer la lecture
Tout a commencé avec une drôle de discussion sur le café. Une discussion entre collègues, comme on en a chaque jour. Une collègue voulait essayer le nouveau...
Continuer la lecture
Vous êtes-vous déjà arrêté en plein milieu d’une phrase où vous alliez vous plaindre de quelque chose pour penser : « Oh, pourquoi je me...
Continuer la lecture
C’est peut-être un peu tard, la mi-janvier, pour parler de résolutions, j’en conviens. Par contre, j’ai envie de dire que c’est peut-être justement le bon...
Continuer la lecture
Ça nous arrive à tous, ce désir de changement, de nouveauté, de fraîcheur. De se lever un matin, face au quotidien, face à la routine, à la même...
Continuer la lecture
Je m’installe sur le bord d’une fenêtre, les yeux fermés, le visage levé vers le flot de rayons qui entre en grandes vagues. Je laisse ma peau aspirer la...
Continuer la lecture
La vie est plutôt grise, ces temps-ci, ne trouvez-vous pas? Si on prend le temps de questionner ses voisins, ses collègues, il semble qu’un consensus collectif émerge :...
Continuer la lecture
C’est une phrase qu’on entend souvent, non? C’est un concept qui nous rend généralement fier, l’idée d’être capable d’alourdir son...
Continuer la lecture
Il faut aller acheter les effets scolaires, il faut commencer à préparer la rentrée, il faut organiser les horaires, s’occuper du ménage, faire...
Continuer la lecture
Depuis des semaines, nous vivons dans un contexte particulièrement apeurant, particulièrement si nous sommes des femmes. En fait, ça fait des années maintenant que...
Continuer la lecture
Tout d’un coup, c’est comme si la vie était différente. Hop un retour en arrière de deux ans. Plus de masques dans les épiceries, les gens collés lors...
Continuer la lecture
C’est dans la façon de replacer une mèche de cheveux derrière l’oreille, de donner un bisou sur le nez quand ça ne va pas. Becs et bobos, qui se transforment en...
Continuer la lecture
Une amie qui comprend ce qu’on ressent avant même qu’on ouvre la bouche. Un chum qui dit exactement les bons mots, comme s’il vivait une situation en symbiose avec nous. Une...
Continuer la lecture
Où je vis, il y a le fleuve, qui nous indique l’arrivée du printemps. Les glaces qui craquent, se fendent, le courant qui bouillonne, l’onde qui se réveille. Et puis,...
Continuer la lecture
Le monde nous rend impuissants. C’est bien ce qu’on remarque dans les dernières semaines et les derniers mois. La violence, la maladie. Ça peut être difficile...
Continuer la lecture
Je suis en ligne, à l’épicerie, et le monsieur devant moi se fâche contre la jeune fille qui travaille, parce que c’est très long, parce qu’il est...
Continuer la lecture
Aujourd’hui, c’est la journée de l’amour. Est-ce que c’est commercial? Ben oui. Mais est-ce que ça change quelque chose? Pas pour moi. La Saint-Valentin, pour...
Continuer la lecture
Le 26 janvier dernier, c’était la journée annuelle Bell cause pour la cause. Chaque année, cet évènement est l’occasion de mettre au premier plan la...
Continuer la lecture
Une amie me dit qu’elle trouve ça difficile la pandémie. Je ne sais pas quoi lui dire. Je n’ai plus de mots, je suis à court d’encouragement. Peut-être...
Continuer la lecture
Chaque année, j’ai hâte à Noël. Dès la mi-novembre, je commence à préparer mes décorations, j’en dispose tranquillement ici et...
Continuer la lecture
« J’ai travaillé 70 heures la semaine dernière. » « Ah ouin, moi j’ai fait 14 jours en ligne sans congé. » Ça vous...
Continuer la lecture
Nous sommes tous assez familiers avec l’idée que d’avoir des animaux de compagnie peut avoir un effet bénéfique sur notre santé mentale. Par leur...
Continuer la lecture
On parle souvent des gens qui souffrent. Ceux dont on connaît les maux, qui les ont identifiés, diagnostiqués, ceux qu’on veut aider et protéger. Nous avons tous dans...
Continuer la lecture
Depuis presque deux ans, tous les jours, on nous rapporte combien de gens sont infectés par la COVID-19. Chaque jour, qu’on le veuille ou non, nous avons accès à ces...
Continuer la lecture
La peur est une des émotions qu’on connaît le plus. Ou du moins c’est ce qu’on pense. Elle nous accompagne toute notre vie. Elle peut agir à titre de catalyseur,...
Continuer la lecture
La pandémie a servi de lunette d’introspection sur plusieurs sujets. Un des principaux étant la condition de nos aînés. Nous avons parlé de ce que nous pouvions...
Continuer la lecture
C’était tout récemment la journée ‘’J’achète un livre québécois’’ et, comme chaque année, les adeptes...
Continuer la lecture
Dans les deux dernières années, on a beaucoup parlé de solitude. C’est un constat général que la solitude peut créer beaucoup de négatif dans la...
Continuer la lecture
Ou ce l’était. Fini la lecture, prélassé au soleil, fini les soirées qui finissent tard, fini les siestes d’après-midi. C’est parfois difficile,...
Continuer la lecture
J’aime penser que les humains sont comme des plantes d’intérieur. Parfois, même dans un coin lumineux, avec toute l’attention du monde, certaines peinent à...
Continuer la lecture
On y est enfin, le temps des vacances d’été! C’est drôle, cette année, parce qu’on dirait que la dernière année et demie a laissé des...
Continuer la lecture
Au début de la pandémie, ça a été le festival de la recherche des passions. Tout le monde était tout d’un coup boulanger, peintre ou musicien. Puis,...
Continuer la lecture
La lumière au bout du tunnel Nous y voilà enfin. Après plus d’un an de mesures, de restrictions, d’ennui et d’isolement, nous voyons la lumière au bout du...
Continuer la lecture
«I’d rather hurt than feel nothing at all» Vous reconnaissez la fameuse phrase? On l’a entendue souvent. Je préférerais souffrir que de ne rien vivre du tout....
Continuer la lecture
On la voit partout, récemment. Elle est présente dans les nouvelles, une femme tuée par son mari, une femme attaquée au marteau par son conjoint. On joue avec les mots....
Continuer la lecture
Ce texte se veut une ode à ceux qui nous aident sans s’en rendre compte depuis plus d’un an, maintenant. Ceux à qui on n’a rien eu besoin d’expliquer, ceux qui...
Continuer la lecture
Il y a quelque chose de magique qui se passe au retour du printemps. Le soleil semble réapparaître après des mois de cachette, il fait son effet dans les rues, l’eau...
Continuer la lecture
Ça fera bientôt un an que nous nous trouvons en contexte de pandémie. La solitude n’est nouvelle pour personne, bien que le sentiment ne semble que s’accentuer au fil...
Continuer la lecture
Nous vivons nos vies à un rythme de plus en plus effarant. Travailler de la maison, garder les enfants en même temps, gérer les masques et la pandémie, sans oublier les...
Continuer la lecture
La fête de l’amour est à nos portes et bien sûr, comme tout le reste, ce sera une Saint-Valentin un peu différente cette année. Pas de restaurant, pas de spa,...
Continuer la lecture
Ces temps-ci, on parle beaucoup de solitude. Bien sûr, en raison de la Covid-19 et du confinement à l’échelle provinciale, il est tout à fait normal que ce soit un...
Continuer la lecture
C’est le temps des résolutions à nouveau. Chaque début d’année, il est coutume de se fixer des objectifs pour les mois à venir. Souvent, ces objectifs...
Continuer la lecture
Il semble que 2020 se prolonge, malgré tous nos espoirs de renouveau. On a annoncé encore cette semaine un «nouveau» confinement. Je dis «nouveau» parce...
Continuer la lecture__small.jpg "Zone de confort (002)")
On a tous une image préconçue d’une zone de confort. Une doudou, un bon film, des pantoufles. Pourquoi voudrait-on sortir de ça, hein? On est au chaud, on est bien, on est...
Continuer la lecture__small.jpg "Jonathan-borba-vcx5ahbwk6s-unsplash (002)")
Il n’y aura pas de rassemblement à Noël cette année. La nouvelle est tombée, comme un coup sur un gong. Après la vibration, le silence a suivi, nous laissant un...
Continuer la lecture
Vaincre le blues de la dépression saisonnière On se lève. Il fait noir. Le café coule, on travaille assis à notre bureau, devant nos écrans toute la...
Continuer la lecture
Mais qui aide ceux qui aident? Lorsqu’on aborde le thème de la santé mentale, nous avons souvent tendance à le faire en ayant en tête les personnes qui sont atteintes...
Continuer la lecture
La nuit de terreur dans la ville de Québec, le 31 octobre dernier, a fait couler beaucoup d’encre. Cependant, dans le mélange de tristesse, panique et incrédulité, il...
Continuer la lecture
ou pourquoi être intolérant à l’incertitude est associé à l’anxiété généralisée Lorsque nous nous levons le matin, il...
Continuer la lecture
Tout le monde connaît quelqu’un qui est capable de rire de soi. Que ce soit pour détendre l’atmosphère en faisant d’eux-mêmes la cible d’une blague ou...
Continuer la lecture
Voudriez-vous augmenter votre résilience? Ajouter de la joie dans vos journées? Réduire votre stress et votre anxiété? Peut-être même seriez-vous...
Continuer la lecture
Nous sommes tous tel un grand assemblage de machinerie. Le cerveau traite les données et indique aux différents engrenages, sous-systèmes et moteurs quoi faire à quel...
Continuer la lecture
Il arrive parfois que l’été se termine alors que nous avons encore l’impression qu’il vient tout juste de commencer. Pourquoi ne tenteriez-vous pas, cette fois-ci, de...
Continuer la lecture
L’autocompassion n’est pas le fait de se juger positivement, excusant tout comportement. C’est en réalité une façon de se parler avec gentillesse comme si...
Continuer la lecture
En ces temps où tous sont à la maison et où tous sont confrontés aux défis de l’isolation, voici une pensée à garder en tête : la...
Continuer la lecture
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la résilience n’est pas un trait génétique fixé à la naissance. En fait, ce serait une...
Continuer la lecture
De nos jours, la crise du COVID-19 prend une place majeure dans les nouvelles, peu importe le type. Évidemment, ceci est normal, puisque le monde médiatique tente toujours de couvrir les...
Continuer la lecture
La motivation est un sentiment très agréable; une énergie qui nous pousse à faire quelque chose que l’on a envie de faire. Parfois il s’agit de se lancer dans...
Continuer la lecture
La créativité implique la création. Créer c’est tout simplement transformer ses idées, son imagination ou ses rêves en réalité. Nous...
Continuer la lecture
La routine est souvent ce que les sites web et magazines dépeignent comme étant le fond du baril. Le moment où tout est devenu tellement fade qu’il ne reste que la routine...
Continuer la lecture
La volonté est très volatile. Elle peut augmenter, diminuer, exploser ou s'effriter en un rien. Le cerveau est comme ça. La motivation du soir se traduit difficilement en une...
Continuer la lecture
Que de temps passé à se morfondre à la maison. L’ennui qui nous guette au quotidien est décuplé ces derniers temps avec la quarantaine et l’isolation....
Continuer la lecture2017-2024 © Association canadienne pour la santé mentale, filiale de Québec, Tous droits réservés