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Prendre le temps de prendre son temps

Novembre bien installé et les jours qui raccourcissent nous rappellent l’importance de ralentir en cette saison automnale. Cette période de l’année invite à réduire le rythme, mais cela peut être difficile dans un monde qui valorise la productivité. Prendre soin de soi, respecter son niveau d’énergie et écouter nos besoins sont des actions primordiales pour chouchouter autant son corps que son esprit.

 

La saison automnale : une invitation naturelle au ralentissement

 

L’automne, avec ses feuilles qui tombent et son ciel voilé, nous offre un rappel précieux : tout comme la nature, les humains ont besoin de périodes de repos. Les journées qui raccourcissent influencent notre rythme circadien, ce mécanisme interne qui régule notre énergie en fonction de la lumière. Ce n’est pas un hasard si, à cette période de l’année, nous ressentons souvent une envie de cocooning et de repli sur soi. Écouter ces signaux, c’est se synchroniser avec un besoin naturel de repos et de régénération.

 

Observez la nature autour de vous : les arbres se dépouillent pour économiser leur énergie et se préparer au renouveau printanier. Ces moments de pause sont nécessaires pour retrouver notre équilibre.

 

L’importance de respecter son niveau d’énergie

 

Dans une société qui valorise la performance et la productivité, ralentir peut sembler un luxe. Pourtant, ignorer les signaux de fatigue, comme le stress, l’irritabilité ou simplement une envie de faire une pause, peut mener à l’épuisement. Respecter son niveau d’énergie, c’est accepter que nous ne sommes pas toujours à 100 %, et que c’est très bien comme ça ! Ça fait partie du cycle naturel de l’existence.

 

Prenez un moment pour vous poser la question : « De quoi mon corps et mon esprit ont-ils réellement besoin aujourd’hui ? »

Peut-être est-ce une soirée tranquille avec un bon livre, une promenade en forêt pour respirer l’air frais ou même une grasse matinée sans culpabilité ? En apprenant à identifier vos besoins, vous éviterez de puiser dans vos réserves et favoriserez un équilibre durable.

 

Les bienfaits du ralentissement

 

Les bénéfices de prendre son temps se font ressentir à plusieurs niveaux. Tout d’abord, sur le corps : un rythme plus doux améliore la qualité du sommeil, diminue le stress et booste l’immunité, particulièrement utile à l’automne.

 

Les bienfaits se ressentent aussi au niveau de l’esprit, puisqu’en prenant du recul, on gagne en clarté mentale et en créativité. Les idées affluent généralement lorsqu’on s’autorise à ne rien faire.

 

Ralentir permet aussi de savourer le moment présent. Une tasse de thé devient un véritable rituel, une conversation avec un proche se transforme en instant précieux. En intégrant cette lenteur dans nos vies, nous découvrons une sérénité qui nourrit autant notre corps que notre esprit.

 

Des gestes simples pour ralentir au quotidien

Ralentir ne signifie pas tout arrêter, mais plutôt ajuster le rythme à ce que nous pouvons réellement offrir, ici et maintenant. Voici quelques gestes simples qui peuvent faire toute la différence :

  • Pratiquer des activités apaisantes : une marche dans un parc, une séance de yoga ou simplement écouter une musique relaxante peut calmer l’esprit.
  • Revoir ses priorités : faites le tri dans votre emploi du temps. Quelles tâches sont essentielles ? Lesquelles peuvent attendre ? En apprenant à dire « non » à ce qui n’est pas crucial, vous vous offrez du temps de qualité.
  • Créer une ambiance cocooning à la maison : lumières tamisées, bougies parfumées et couvertures douillettes invitent à la détente. Accordez-vous ces petits plaisirs qui réconfortent.
  • Se reconnecter avec soi-même : écrire dans un journal, méditer ou s’accorder quelques minutes de silence permet d’aligner ses pensées et de calmer un esprit agité.

Ces gestes, bien qu’ils paraissent simples, offrent une certaine lenteur dans un monde qui avance à grande vitesse.

 

Vivre lentement, vivre pleinement !

Prendre le temps de ralentir en cette période automnale, ce n’est pas se priver de vie active, mais bien s’offrir l’opportunité de vivre pleinement. À l’image des arbres qui se délestent de leurs feuilles, laissez tomber ce qui n’est pas essentiel et recentrez-vous sur ce qui vous nourrit réellement.

Et si vous commenciez dès aujourd’hui, avec un petit geste qui vous fait du bien ? Personnellement, je m’en vais allumer une bougie parfumée de ce pas !

Pascale Hubert, blogueuse pour l’Association canadienne pour la santé mentale filiale de Québec

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