Comment prendre soin de soi cet été

Il arrive parfois que l’été se termine alors que nous avons encore l’impression qu’il vient tout juste de commencer. Pourquoi ne tenteriez-vous pas, cette fois-ci, de prendre soin de vous cette fois-ci ; l’été c’est fait pour ça après tout! Voici quelques petites suggestions pour vous et votre personne.

Finir nos projets
Souvent, on tend à accumuler plusieurs projets au cours des saisons, que ce soit une création artistique, une petite rénovation ou encore une sortie que l’on continue de reporter. Cet été, prenez quelques minutes pour mettre sur papier ces intentions et essayez de les compléter! Ce faisant, vous vous garantissez un sentiment de satisfaction en ayant terminé quelque chose qui traînait à l’arrière de votre tête et, en plus, vous avez une belle activité à faire!

Sortons dehors
Aussi banal que ça puisse paraître, il nous arrive de nous enliser dans un divan ou un lit et de nous sentir quelque peu « patate », même s’il fait beau dehors. Dans ce cas-là, laissez-vous tenter! Le confort du sofa est disponible en tout temps, alors que la chaleur et le soleil ne viennent pas tous les jours! Passer du temps dehors, seul ou accompagné, est une excellente façon de s’alléger l’esprit et de s’amuser.

Relâchons l’électronique
Même si les cellulaires sont pratiques, même si la télévision est un bon bruit de fond, même si l’ordinateur est notre outil de travail, il faut parfois déconnecter. Nous nous le faisons répéter constamment et nous le savons tous à ce point-ci : regarder moins d’écrans est bénéfique pour le cerveau. Alors cet été, tentez de remarquer lorsque vous utilisez un écran sans réel but et essayez de remplacer ces moments par un livre, une marche, un peu de jardinage, etc. Vous ne vous en sentirez que mieux!

Donnons-nous de la place
Un ménage de printemps, ça vous dit? En nettoyant et en rangeant son espace physique, nous aérons également notre mental. En nettoyant la maison, l’appartement, ou même seulement le bureau ou la chambre, vous pouvez amener une jolie fraîcheur aux pièces où vous passez beaucoup de temps. Ce faisant, vous vous rendez service en permettant à votre crâne de fonctionner sans avoir à gérer un désordre.

En espérant que ces petites idées pourront vous inspirer à prendre soin de vous, nous vous souhaitons tous à l’Association un magnifique été!

Prenez soin de vous et faites attention à ce qu’il y a dans votre tête.

Danilo Tubić - Adjoint aux communications

Autres articles du blogue

L’arrivée d’une nouvelle nomalité

La lumière au bout du tunnel Nous y voilà enfin. Après plus d’un an de mesures, de restrictions, d’ennui et d’isolement, nous voyons la lumière au bout...

Continuer la lecture

J’éprouve donc je suis

«I’d rather hurt than feel nothing at all» Vous reconnaissez la fameuse phrase? On l’a entendue souvent. Je préférerais souffrir que de ne rien vivre du tout....

Continuer la lecture

Et si la troisième vague était celle de la violence ?

On la voit partout, récemment. Elle est présente dans les nouvelles, une femme tuée par son mari, une femme attaquée au marteau par son conjoint. On joue avec les mots....

Continuer la lecture

Nos anges gardiens poilus

Ce texte se veut une ode à ceux qui nous aident sans s’en rendre compte depuis plus d’un an, maintenant. Ceux à qui on n’a rien eu besoin d’expliquer, ceux qui...

Continuer la lecture

Les éclats du printemps

Il y a quelque chose de magique qui se passe au retour du printemps. Le soleil semble réapparaître après des mois de cachette, il fait son effet dans les rues, l’eau...

Continuer la lecture

Pandémie et solitude

Ça fera bientôt un an que nous nous trouvons en contexte de pandémie. La solitude n’est nouvelle pour personne, bien que le sentiment ne semble que s’accentuer au fil...

Continuer la lecture

La pleine conscience

Nous vivons nos vies à un rythme de plus en plus effarant. Travailler de la maison, garder les enfants en même temps, gérer les masques et la pandémie, sans oublier les...

Continuer la lecture

Une Saint-Valentin : de soi, pour soi

La fête de l’amour est à nos portes et bien sûr, comme tout le reste, ce sera une Saint-Valentin un peu différente cette année. Pas de restaurant, pas de spa,...

Continuer la lecture

Un sourire au bout de la ligne

Ces temps-ci, on parle beaucoup de solitude. Bien sûr, en raison de la Covid-19 et du confinement à l’échelle provinciale, il est tout à fait normal que ce soit un...

Continuer la lecture

Résolutions

C’est le temps des résolutions à nouveau. Chaque début d’année, il est coutume de se fixer des objectifs pour les mois à venir. Souvent, ces objectifs...

Continuer la lecture

Confinement 2.0

Il semble que 2020 se prolonge, malgré tous nos espoirs de renouveau. On a annoncé encore cette semaine un «nouveau» confinement. Je dis «nouveau» parce...

Continuer la lecture

Zone de confort

On a tous une image préconçue d’une zone de confort. Une doudou, un bon film, des pantoufles. Pourquoi voudrait-on sortir de ça, hein? On est au chaud, on est bien, on est...

Continuer la lecture

Noël c’est l’amour !

Il n’y aura pas de rassemblement à Noël cette année. La nouvelle est tombée, comme un coup sur un gong. Après la vibration, le silence a suivi, nous laissant...

Continuer la lecture

Vaincre le blues de la dépression saisonnière

Vaincre le blues de la dépression saisonnière On se lève. Il fait noir. Le café coule, on travaille assis à notre bureau, devant nos écrans toute la...

Continuer la lecture

Mais qui aide ceux qui aident ?

Mais qui aide ceux qui aident? Lorsqu’on aborde le thème de la santé mentale, nous avons souvent tendance à le faire en ayant en tête les personnes qui sont...

Continuer la lecture

Troubles de santé mentale et violence : deux concepts à dissocier

La nuit de terreur dans la ville de Québec, le 31 octobre dernier, a fait couler beaucoup d’encre. Cependant, dans le mélange de tristesse, panique et incrédulité,...

Continuer la lecture

L’allergie à l’incertitude

ou pourquoi être intolérant à l’incertitude est associé à l’anxiété généralisée Lorsque nous nous levons le matin, il...

Continuer la lecture

L’autodérision et la connaissance de soi

Tout le monde connaît quelqu’un qui est capable de rire de soi. Que ce soit pour détendre l’atmosphère en faisant d’eux-mêmes la cible d’une blague...

Continuer la lecture

Rire à s’en sentir mieux

Voudriez-vous augmenter votre résilience? Ajouter de la joie dans vos journées? Réduire votre stress et votre anxiété? Peut-être même seriez-vous...

Continuer la lecture

La turbine interne

Nous sommes tous tel un grand assemblage de machinerie. Le cerveau traite les données et indique aux différents engrenages, sous-systèmes et moteurs quoi faire à quel...

Continuer la lecture

L’autocompassion ou comment se traiter avec plus de gentillesse

L’autocompassion n’est pas le fait de se juger positivement, excusant tout comportement. C’est en réalité une façon de se parler avec gentillesse comme si...

Continuer la lecture

La résilience : se remettre de ses épreuves

En ces temps où tous sont à la maison et où tous sont confrontés aux défis de l’isolation, voici une pensée à garder en tête : la...

Continuer la lecture

Comment augmenter sa résilience

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la résilience n’est pas un trait génétique fixé à la naissance. En fait, ce serait une...

Continuer la lecture

La surdose médiatique à l’ère de la COVID-19

De nos jours, la crise du COVID-19 prend une place majeure dans les nouvelles, peu importe le type. Évidemment, ceci est normal, puisque le monde médiatique tente toujours de couvrir...

Continuer la lecture

Motivation et discipline, qui vient en premier?

La motivation est un sentiment très agréable; une énergie qui nous pousse à faire quelque chose que l’on a envie de faire. Parfois il s’agit de se lancer dans...

Continuer la lecture

Créer et consommer : Comment la consommation nuit à la créativité

La créativité implique la création. Créer c’est tout simplement transformer ses idées, son imagination ou ses rêves en réalité. Nous...

Continuer la lecture

La puissance d’une routine : créer des habitudes pour mieux profiter des autres moments

La routine est souvent ce que les sites web et magazines dépeignent comme étant le fond du baril. Le moment où tout est devenu tellement fade qu’il ne reste que la routine...

Continuer la lecture

La friction ou comment utiliser les petits désagréments

La volonté est très volatile. Elle peut augmenter, diminuer, exploser ou s'effriter en un rien. Le cerveau est comme ça. La motivation du soir se traduit difficilement en une...

Continuer la lecture

L’ennui ; un indicateur précieux

Que de temps passé à se morfondre à la maison. L’ennui qui nous guette au quotidien est décuplé ces derniers temps avec la quarantaine et l’isolation....

Continuer la lecture