L’ennui ; un indicateur précieux

Que de temps passé à se morfondre à la maison. L’ennui qui nous guette au quotidien est décuplé ces derniers temps avec la quarantaine et l’isolation. C’est pourquoi c’est une occasion parfaite de l’étudier et de comprendre sa signification!

Qu’est-ce que l’ennui?
Le Meaning-and-attentional-components model (le modèle MAC, plus simplement) est une vision moderne qui explique que l’ennui est plus qu’une simple situation désagréable. Il serait en fait positif! Plus précisément, l’ennui nous indique que soit nous ne voyons pas de sens à nos actions, soit nous n’arrivons pas à y porter attention, soit les deux. 

Que vous soyez face à un défi trop grand ou trop mince, votre attention sera pauvre. Un degré de difficulté adapté à vos capacités saura cependant la capter. Si votre activité est empreinte de sens en plus, vous ne ressentirez pas l’ennui! L’ennui est ainsi à double tranchant, mais les deux sont techniquement positifs. Il nous indique que nous ne faisons pas ce que nous voudrions être en train de faire, mais il nous pousse également à changer de buts et de projets.

Que faire une fois ennuyé?
Si votre passe-temps préféré est la consommation de contenu sur Netflix ou Instagram, c’est super! Aucun problème! Mais si vous commencez à ressentir de l’ennui même en profitant de ces médias, alors peut-être n’est-ce pas la meilleure activité. 

Se distraire avec des activités peu demandantes mentalement à tendance à faire resurgir l’ennui très rapidement. La solution? Trouver une activité qui demande de la concentration, de l’effort et qui vous plaît. Par exemple, au lieu de se promener sur internet sans but (peu d’effort requis) vous pouvez tenter de dessiner, de peindre ou d’écrire (concentration requise). Évidemment, si vous n’aimez pas le crochet ou la sculpture, à quoi bon s’y lancer! Mais si vous avez longtemps voulu essayer une activité créative, le moment est venu.

L’ennui en bref
Comme la douleur, même si déplaisant, l’ennui sert une fonction essentielle pour indiquer que quelque chose ne va pas. Alors la prochaine fois que vous ressentez l’ennui, au lieu de sauter sur la première distraction venue, tentez de baigner dans cet ennui et de comprendre d’où il provient. Peut-être, ainsi, pourrez-vous y remédier de façon plus durable.

Prenez soin de vous et faites attention à ce qu’il y a dans votre tête.

Why Boredom is Interesting - Erin C. Westgate
The bright side of boredom
Why Being Bored Might Not Be a Bad Thing after All | Academy of Management Discoveries

Autres articles du blogue

Comment prendre soin de soi cet été

Il arrive parfois que l’été se termine alors que nous avons encore l’impression qu’il vient tout juste de commencer. Pourquoi ne tenteriez-vous pas, cette fois-ci, de...

Continuer la lecture

L’autocompassion ou comment se traiter avec plus de gentillesse

L’autocompassion n’est pas le fait de se juger positivement, excusant tout comportement. C’est en réalité une façon de se parler avec gentillesse comme si...

Continuer la lecture

La résilience : se remettre de ses épreuves

En ces temps où tous sont à la maison et où tous sont confrontés aux défis de l’isolation, voici une pensée à garder en tête : la...

Continuer la lecture

Comment augmenter sa résilience

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la résilience n’est pas un trait génétique fixé à la naissance. En fait, ce serait une...

Continuer la lecture

La surdose médiatique à l’ère de la COVID-19

De nos jours, la crise du COVID-19 prend une place majeure dans les nouvelles, peu importe le type. Évidemment, ceci est normal, puisque le monde médiatique tente toujours de couvrir...

Continuer la lecture

Motivation et discipline, qui vient en premier?

La motivation est un sentiment très agréable; une énergie qui nous pousse à faire quelque chose que l’on a envie de faire. Parfois il s’agit de se lancer dans...

Continuer la lecture

Créer et consommer : Comment la consommation nuit à la créativité

La créativité implique la création. Créer c’est tout simplement transformer ses idées, son imagination ou ses rêves en réalité. Nous...

Continuer la lecture

La puissance d’une routine : créer des habitudes pour mieux profiter des autres moments

La routine est souvent ce que les sites web et magazines dépeignent comme étant le fond du baril. Le moment où tout est devenu tellement fade qu’il ne reste que la routine...

Continuer la lecture

La friction ou comment utiliser les petits désagréments

La volonté est très volatile. Elle peut augmenter, diminuer, exploser ou s'effriter en un rien. Le cerveau est comme ça. La motivation du soir se traduit difficilement en une...

Continuer la lecture