La puissance d’une routine : créer des habitudes pour mieux profiter des autres moments

La routine est souvent ce que les sites web et magazines dépeignent comme étant le fond du baril. Le moment où tout est devenu tellement fade qu’il ne reste que la routine où, de jour en jour, les mêmes choses se produisent et rien de nouveau n’agrémente le “train train quotidien.”

Pourtant, la routine est tout le contraire. Une routine est ce qui permet au cerveau de déléguer des décisions à l’habitude plutôt que de constamment devoir tout décider et organiser.

Avoir l’habitude de prendre une douche directement après le réveil ou en revenant du gym ou avant d’aller se coucher représente une routine. C’est une action exécutée sans demander d’effort cognitif. En d’autres mots, on ne gaspille pas d’énergie à décider; on fait et c’est tout. Là est la clé des routines. Elles ne sont pas des ennemies, mais des alliées puissantes qui nous permettent de nous concentrer sur ce qui importe vraiment.

En ces temps difficiles, où l’isolation, le chômage, le distancement social et le télétravail perturbent nos habitudes de vies, il est crucial de s’en référer aux routines.

Mettez votre alarme à une heure qui vous semble raisonnable, mais assurez-vous de l’utiliser tous les jours.
L’idée ici est de recommencer à avoir un horaire prévisible. Si vous détestez vous lever tôt, pas de problème, réveillez-vous à midi, mais soyez constants. En vous levant à la même heure, le sommeil commencera à se manifester de façon plus régulière après quelques jours d’adaptation. C’est grâce à un sommeil régulier que l’on peut mitiger ce sentiment de fatigue mentale au réveil.

Déterminez une activité à faire en matinée, une en après-midi et une en soirée.
Si vous vous cherchiez du temps pour dessiner, écrire, peindre ou quelconque hobby créatif, faites usage de la situation. Même si parfois rester écrasé sur un divan ou dans son lit est plus attrayant, sachez que ça l’est seulement sur le moment. Intégrer son hobby dans sa routine fait en sorte que vous n’avez pas à vous forcer à vous y atteler; vous n’avez qu’à suivre votre routine et profiter de cette activité. Si vous en avez assez de dessiner après une heure en après-midi, ce n’est pas bien grave. Prenez une pause, faites autre chose et faites-en soirée votre activité planifiée.

Contactez votre entourage dans le but de faire du social.
Si vous passiez cinq minutes à discuter avec un collègue dans la cuisine du bureau ou que vous passiez votre pause dîner à jaser avec un ami au téléphone, prenez le temps de réaliser que c’est une partie intégrante de votre routine en temps normal. Tentez donc d’intégrer une activité sociale à votre horaire de la journée, même si vous êtes en isolation. Skype, Facetime, téléphone, Discord, Zoom, etc. Il y a de nombreux moyens de parler de vive voix avec d’autres êtres humains, alors profitez-en et planifiez vos rencontres!

Du tout au tout, mettre de l’ordre dans sa journée c’est mettre de l’ordre dans sa tête.

La routine, ça peut sembler monotone et à éviter, mais les routines, ces actions certaines et constantes, rassurent votre cerveau. Lorsque vous vous levez à 8 heures et que la douche, le déjeuner, les étirements, l’écriture et la marche sont faits, c’est à 11h que commence réellement la journée pour vos méninges. La satisfaction d’avoir déjà fait ce que vous savez est bon pour vous vous suit durant le reste de la journée.

Prenez soin de vous et faites attention à ce qu’il y a dans votre tête.

Routines and Meaning in Life - Samantha J. Heintzelman, Laura A. King, 2019
The Importance of Creating Habits and Routine

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