« Le mot « gratitude » a plusieurs significations, selon le contexte. Cependant, une définition clinique pratique est la suivante : la gratitude est l’appréciation de ce qui est précieux et significatif pour soi-même; c’est un état général de reconnaissance et/ou d’appréciation. La majorité des études empiriques indiquent qu’il existe une association entre la gratitude et un sentiment de bien-être général. » (Sansone et Sansone, 2010, p.18) Bien que leur efficacité reste inconnue, d’un point de vue clinique, certains outils, techniques et exercices pour accroître la gratitude peuvent facilement être intégrés dans une psychothérapie ou encore de manière simple
dans la vie quotidienne. (Sansone et Sansone, 2010) L’un des effets remarqués dans la littérature est que la gratitude était négativement associée à une humeur déprimée le jour suivant. Ainsi, peu importe l’humeur de la veille, le fait de ressentir de la gratitude à un moment donné est associé à une diminution de l’humeur négative le jour suivant. La gratitude pourrait donc être un facteur permettant d’atténuer ou de prévenir la dépression (Zhang et al., 2024).
Certains auteurs étudient le lien entre la gratitude et le risque suicidaire, qui semblent être négativement associés. Premièrement, le fait de se concentrer sur les aspects positifs des expériences vécues, et dont de diminuer les cognitions négatives, agit pour diminuer les émotions et pensées qui favorisent les comportements suicidaires. Deuxièmement, la gratitude serait associée à un risque réduit de suicide en raison de son impact sur la diminution des symptômes négatifs. Troisièmement, le soutien social perçu ainsi que les interactions sociales auraient des effets médiateurs entre la gratitude et le suicide. En d’autres mots, un individu qui aurait tendance à être davantage reconnaissant aurait également tendance à chercher des relations sociales positives, qui seraient des facteurs de protection contre les affects négatifs ainsi que le risque suicidaire. La gratitude améliorerait aussi la prise de conscience d’avoir des relations significatives ainsi que la perception du soutien reçu. Quatrièmement, la gratitude serait associée à des stratégies de « coping » plus adaptées. Ainsi, des stratégies de « coping » moins adaptées, comme la consommation de drogue, seraient moins présentes chez les individus étant davantage reconnaissants, ce qui serait associé à une diminution du risque suicidaire (Kaniuka et al., 2021)
Du point de vue des réseaux sociaux, une étude a observé que les individus qui étaient témoins de l’échange de messages ainsi que de commentaires gratifiants sur Facebook seraient plus enclins à exprimer eux aussi de la gratitude dans les interactions face à face. En plus d’amplifier la diffusion de la gratitude et de ses bienfaits, les sites de réseautage permettraient d’améliorer quelques éléments du bien-être subjectif, tels que la satisfaction à l’égard de la vie (Sciara et al., 2021).
Enfin, certaines études s'intéressent à la gratitude chez les aidants. Il est possible de distinguer deux types d'aides : la première, l’aide réactive, consiste à fournir de l’aide lorsque demandée, alors que la deuxième, l’aide proactive, se définit plutôt par le fait d’offrir de l’aide sans qu’elle soit demandée. L’aide réactive serait plus susceptible d’être reliée à la réception de gratitude que l’aide proactive. Par ailleurs, la réception de gratitude serait un mécanisme associé au bien-être des aidants, notamment par l’augmentation de la perception de l’impact prosocial ainsi que de l’engagement au travail le lendemain (Lee et al., 2019).
SOURCES:
Kaniuka, A. R., Kelliher Rabon, J., Brooks, B. D., Sirois, F., Kleiman, E., & Hirsch, J. K. (2021).
Gratitude and suicide risk among college students: Substantiating the protective benefits
of being thankful. Journal of American College Health, 69(6), 660–667. https://doi-
org.acces.bibl.ulaval.ca/10.1080/07448481.2019.170583
Lee, H. W., Bradburn, J., Johnson, R. E., Lin, S.-H. (J.), & Chang, C.-H. (D.). (2019). The
benefits of receiving gratitude for helpers: A daily investigation of proactive and reactive
helping at work. Journal of Applied Psychology, 104(2), 197–213. https://doi-
org.acces.bibl.ulaval.ca/10.1037/apl0000346
Sansone, R. A., & Sansone, L. A. (2010). Gratitude and well being: The benefits of appreciation.
Psychiatry, 7(11), 18–21.
Sciara, S., Villani, D., Di Natale, A. F., & Regalia, C. (2021). Gratitude and social media: A pilot
experiment on the benefits of exposure to others’ grateful interactions on Facebook.
Frontiers in Psychology, 12, Article 667052. https://doi-
org.acces.bibl.ulaval.ca/10.3389/fpsyg.2021.667052
Zhang, L., Hui, B.P.H., Jiang, D., & Kong, F. (2024). More grateful today, less depressive
tomorrow: The day-to-day association between gratitude and depressed mood. Journal of
Personality. https://doi.org/10.1111/jopy.12997
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