En ces temps où tous sont à la maison et où tous sont confrontés aux défis de l’isolation, voici une pensée à garder en tête : la résilience.
La résilience est un concept en psychologie positive qui définit la capacité d’une personne à se remettre d’une épreuve. Si l’on vit un défi qui nous renverse, qui nous aplatit, la résilience c’est d’être capable de se remettre debout, de reprendre le dessus sur sa personne et reprendre son chemin. Pourtant, comment faire pour ce faire?
Les experts s’accordent pour dire que l’humain a une forte répulsion concernant le manque de contrôle et l’incertitude. Une position où nous ne sommes pas en mesure de décider ce qui va se passer ou encore où nous ne savons simplement pas ce qui va se passer est une situation hautement anxiogène et stressante. C’est pourquoi quelqu’un qui est capable de définir son problème (et ses impacts) d’une façon plus contrôlée est davantage en mesure de garder son sang-froid et de pouvoir continuer par la suite.
Eh bien, la base de ce concept repose sur la façon de percevoir un événement (souvent un problème ou un traumatisme). La théorie divise celle-ci en trois axes:
Concrètement, tout le monde percevrait tout problème selon ces trois barèmes et c’est en lien avec cette représentation que l’impact psychologique se définit. Une personne qui se casse la jambe peut situer son souci n’importe où sur ces jalons:
Entre ces deux personnes, personne A a beaucoup plus de chances de sombrer dans une mélancolie concernant son sort et sa jambe, définissant son problème comme permanent, envahissant et accidentel. Personne B, quant à elle, devra également gérer les inconvénients d’une jambe cassée, mais se sentira bien moins mal mentalement, puisqu’elle définit la situation comme temporaire, limitée et personnelle. Là est la résilience: avoir la capacité de recadrer son problème de façon moins négative et utiliser cette vision pour reprendre le cours de sa vie et de son développement.
Nous aborderons les méthodes disponibles offertes par les experts pour augmenter sa résilience dans un futur article.
D’ici là, prenez soin de vous et faites attention à ce qu’il y a dans votre tête.
Danilo Tubić — Adjoint aux communications
Pour en savoir plus :
https://www.newyorker.com/science/maria-konnikova/the-secret-formula-for-resilience
https://www.newyorker.com/science/maria-konnikova/theory-psychology-justified-torture
https://www.youtube.com/watch?v=3kugoEI0-JU
Tweet
En lisant les nouvelles, j’ai réalisé qu’on fait face à un problème largement répandu : le phénomène des no shows. Les gens du monde...
Continuer la lecture
Avez-vous déjà désiré quelque chose très fort? Un objectif, sur lequel vous avez placé tout votre temps et vos efforts? Assurément. Vous souvenez-vous...
Continuer la lecture
Tout a commencé avec une drôle de discussion sur le café. Une discussion entre collègues, comme on en a chaque jour. Une collègue voulait essayer le nouveau...
Continuer la lecture
Vous êtes-vous déjà arrêté en plein milieu d’une phrase où vous alliez vous plaindre de quelque chose pour penser : « Oh, pourquoi je me...
Continuer la lecture
C’est peut-être un peu tard, la mi-janvier, pour parler de résolutions, j’en conviens. Par contre, j’ai envie de dire que c’est peut-être justement le bon...
Continuer la lecture
Ça nous arrive à tous, ce désir de changement, de nouveauté, de fraîcheur. De se lever un matin, face au quotidien, face à la routine, à la même...
Continuer la lecture
Je m’installe sur le bord d’une fenêtre, les yeux fermés, le visage levé vers le flot de rayons qui entre en grandes vagues. Je laisse ma peau aspirer la...
Continuer la lecture
La vie est plutôt grise, ces temps-ci, ne trouvez-vous pas? Si on prend le temps de questionner ses voisins, ses collègues, il semble qu’un consensus collectif émerge :...
Continuer la lecture
C’est une phrase qu’on entend souvent, non? C’est un concept qui nous rend généralement fier, l’idée d’être capable d’alourdir son...
Continuer la lecture
Il faut aller acheter les effets scolaires, il faut commencer à préparer la rentrée, il faut organiser les horaires, s’occuper du ménage, faire...
Continuer la lecture
Depuis des semaines, nous vivons dans un contexte particulièrement apeurant, particulièrement si nous sommes des femmes. En fait, ça fait des années maintenant que...
Continuer la lecture
Tout d’un coup, c’est comme si la vie était différente. Hop un retour en arrière de deux ans. Plus de masques dans les épiceries, les gens collés lors...
Continuer la lecture
C’est dans la façon de replacer une mèche de cheveux derrière l’oreille, de donner un bisou sur le nez quand ça ne va pas. Becs et bobos, qui se transforment en...
Continuer la lecture
Une amie qui comprend ce qu’on ressent avant même qu’on ouvre la bouche. Un chum qui dit exactement les bons mots, comme s’il vivait une situation en symbiose avec nous. Une...
Continuer la lecture
Où je vis, il y a le fleuve, qui nous indique l’arrivée du printemps. Les glaces qui craquent, se fendent, le courant qui bouillonne, l’onde qui se réveille. Et puis,...
Continuer la lecture
Le monde nous rend impuissants. C’est bien ce qu’on remarque dans les dernières semaines et les derniers mois. La violence, la maladie. Ça peut être difficile...
Continuer la lecture
Je suis en ligne, à l’épicerie, et le monsieur devant moi se fâche contre la jeune fille qui travaille, parce que c’est très long, parce qu’il est...
Continuer la lecture
Aujourd’hui, c’est la journée de l’amour. Est-ce que c’est commercial? Ben oui. Mais est-ce que ça change quelque chose? Pas pour moi. La Saint-Valentin, pour...
Continuer la lecture
Le 26 janvier dernier, c’était la journée annuelle Bell cause pour la cause. Chaque année, cet évènement est l’occasion de mettre au premier plan la...
Continuer la lecture
Une amie me dit qu’elle trouve ça difficile la pandémie. Je ne sais pas quoi lui dire. Je n’ai plus de mots, je suis à court d’encouragement. Peut-être...
Continuer la lecture
Chaque année, j’ai hâte à Noël. Dès la mi-novembre, je commence à préparer mes décorations, j’en dispose tranquillement ici et...
Continuer la lecture
« J’ai travaillé 70 heures la semaine dernière. » « Ah ouin, moi j’ai fait 14 jours en ligne sans congé. » Ça vous...
Continuer la lecture
Nous sommes tous assez familiers avec l’idée que d’avoir des animaux de compagnie peut avoir un effet bénéfique sur notre santé mentale. Par leur...
Continuer la lecture
On parle souvent des gens qui souffrent. Ceux dont on connaît les maux, qui les ont identifiés, diagnostiqués, ceux qu’on veut aider et protéger. Nous avons tous dans...
Continuer la lecture
Depuis presque deux ans, tous les jours, on nous rapporte combien de gens sont infectés par la COVID-19. Chaque jour, qu’on le veuille ou non, nous avons accès à ces...
Continuer la lecture
La peur est une des émotions qu’on connaît le plus. Ou du moins c’est ce qu’on pense. Elle nous accompagne toute notre vie. Elle peut agir à titre de catalyseur,...
Continuer la lecture
La pandémie a servi de lunette d’introspection sur plusieurs sujets. Un des principaux étant la condition de nos aînés. Nous avons parlé de ce que nous pouvions...
Continuer la lecture
C’était tout récemment la journée ‘’J’achète un livre québécois’’ et, comme chaque année, les adeptes...
Continuer la lecture
Dans les deux dernières années, on a beaucoup parlé de solitude. C’est un constat général que la solitude peut créer beaucoup de négatif dans la...
Continuer la lecture
Ou ce l’était. Fini la lecture, prélassé au soleil, fini les soirées qui finissent tard, fini les siestes d’après-midi. C’est parfois difficile,...
Continuer la lecture
J’aime penser que les humains sont comme des plantes d’intérieur. Parfois, même dans un coin lumineux, avec toute l’attention du monde, certaines peinent à...
Continuer la lecture
On y est enfin, le temps des vacances d’été! C’est drôle, cette année, parce qu’on dirait que la dernière année et demie a laissé des...
Continuer la lecture
Au début de la pandémie, ça a été le festival de la recherche des passions. Tout le monde était tout d’un coup boulanger, peintre ou musicien. Puis,...
Continuer la lecture
La lumière au bout du tunnel Nous y voilà enfin. Après plus d’un an de mesures, de restrictions, d’ennui et d’isolement, nous voyons la lumière au bout du...
Continuer la lecture
«I’d rather hurt than feel nothing at all» Vous reconnaissez la fameuse phrase? On l’a entendue souvent. Je préférerais souffrir que de ne rien vivre du tout....
Continuer la lecture
On la voit partout, récemment. Elle est présente dans les nouvelles, une femme tuée par son mari, une femme attaquée au marteau par son conjoint. On joue avec les mots....
Continuer la lecture
Ce texte se veut une ode à ceux qui nous aident sans s’en rendre compte depuis plus d’un an, maintenant. Ceux à qui on n’a rien eu besoin d’expliquer, ceux qui...
Continuer la lecture
Il y a quelque chose de magique qui se passe au retour du printemps. Le soleil semble réapparaître après des mois de cachette, il fait son effet dans les rues, l’eau...
Continuer la lecture
Ça fera bientôt un an que nous nous trouvons en contexte de pandémie. La solitude n’est nouvelle pour personne, bien que le sentiment ne semble que s’accentuer au fil...
Continuer la lecture
Nous vivons nos vies à un rythme de plus en plus effarant. Travailler de la maison, garder les enfants en même temps, gérer les masques et la pandémie, sans oublier les...
Continuer la lecture
La fête de l’amour est à nos portes et bien sûr, comme tout le reste, ce sera une Saint-Valentin un peu différente cette année. Pas de restaurant, pas de spa,...
Continuer la lecture
Ces temps-ci, on parle beaucoup de solitude. Bien sûr, en raison de la Covid-19 et du confinement à l’échelle provinciale, il est tout à fait normal que ce soit un...
Continuer la lecture
C’est le temps des résolutions à nouveau. Chaque début d’année, il est coutume de se fixer des objectifs pour les mois à venir. Souvent, ces objectifs...
Continuer la lecture
Il semble que 2020 se prolonge, malgré tous nos espoirs de renouveau. On a annoncé encore cette semaine un «nouveau» confinement. Je dis «nouveau» parce...
Continuer la lecture__small.jpg "Zone de confort (002)")
On a tous une image préconçue d’une zone de confort. Une doudou, un bon film, des pantoufles. Pourquoi voudrait-on sortir de ça, hein? On est au chaud, on est bien, on est...
Continuer la lecture__small.jpg "Jonathan-borba-vcx5ahbwk6s-unsplash (002)")
Il n’y aura pas de rassemblement à Noël cette année. La nouvelle est tombée, comme un coup sur un gong. Après la vibration, le silence a suivi, nous laissant un...
Continuer la lecture
Vaincre le blues de la dépression saisonnière On se lève. Il fait noir. Le café coule, on travaille assis à notre bureau, devant nos écrans toute la...
Continuer la lecture
Mais qui aide ceux qui aident? Lorsqu’on aborde le thème de la santé mentale, nous avons souvent tendance à le faire en ayant en tête les personnes qui sont atteintes...
Continuer la lecture
La nuit de terreur dans la ville de Québec, le 31 octobre dernier, a fait couler beaucoup d’encre. Cependant, dans le mélange de tristesse, panique et incrédulité, il...
Continuer la lecture
ou pourquoi être intolérant à l’incertitude est associé à l’anxiété généralisée Lorsque nous nous levons le matin, il...
Continuer la lecture
Tout le monde connaît quelqu’un qui est capable de rire de soi. Que ce soit pour détendre l’atmosphère en faisant d’eux-mêmes la cible d’une blague ou...
Continuer la lecture
Voudriez-vous augmenter votre résilience? Ajouter de la joie dans vos journées? Réduire votre stress et votre anxiété? Peut-être même seriez-vous...
Continuer la lecture
Nous sommes tous tel un grand assemblage de machinerie. Le cerveau traite les données et indique aux différents engrenages, sous-systèmes et moteurs quoi faire à quel...
Continuer la lecture
Il arrive parfois que l’été se termine alors que nous avons encore l’impression qu’il vient tout juste de commencer. Pourquoi ne tenteriez-vous pas, cette fois-ci, de...
Continuer la lecture
L’autocompassion n’est pas le fait de se juger positivement, excusant tout comportement. C’est en réalité une façon de se parler avec gentillesse comme si...
Continuer la lecture
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la résilience n’est pas un trait génétique fixé à la naissance. En fait, ce serait une...
Continuer la lecture
De nos jours, la crise du COVID-19 prend une place majeure dans les nouvelles, peu importe le type. Évidemment, ceci est normal, puisque le monde médiatique tente toujours de couvrir les...
Continuer la lecture
La motivation est un sentiment très agréable; une énergie qui nous pousse à faire quelque chose que l’on a envie de faire. Parfois il s’agit de se lancer dans...
Continuer la lecture
La créativité implique la création. Créer c’est tout simplement transformer ses idées, son imagination ou ses rêves en réalité. Nous...
Continuer la lecture
La routine est souvent ce que les sites web et magazines dépeignent comme étant le fond du baril. Le moment où tout est devenu tellement fade qu’il ne reste que la routine...
Continuer la lecture
La volonté est très volatile. Elle peut augmenter, diminuer, exploser ou s'effriter en un rien. Le cerveau est comme ça. La motivation du soir se traduit difficilement en une...
Continuer la lecture
Que de temps passé à se morfondre à la maison. L’ennui qui nous guette au quotidien est décuplé ces derniers temps avec la quarantaine et l’isolation....
Continuer la lecture2017-2023 © Association canadienne pour la santé mentale, filiale de Québec, Tous droits réservés